Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, lebih dari 19 juta penduduk berusia 15 tahun ke atas mengalami gangguan mental emosional, dan lebih dari 12 juta penduduk berusia 15 tahun ke atas mengalami depresi. Namun kesadaran orang akan pentingnya menjaga kesehatan mental atau mental heath pun masih kerap diabaikan.

Apa Itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental (mental health) adalah kondisi di mana seseorang memiliki kesejahteraan mental sehingga mampu menghadapi tekanan hidup, menyadari potensi diri, dan dapat berkontribusi dalam masyarakat.

Kesehatan mental dan gangguan mental merupakan dua hal yang tak sama. Gangguan mental atau mental disorder merupakan kondisi kesehatan yang memengaruhi perasaan, pikiran, perilaku, suasana hati, atau kombinasi di antaranya. Sedangkan kesehatan mental sendiri merupakan fondasi dasarnya yang dapat berpotensi terganggu apabila tidak menjaga kesehatan mental. 

Mengenali Gangguan Kesehatan Mental

Gangguan kesehatan mental dapat ditandai dengan perubahan signifikan pada kognitif, emosi, atau perilaku. Tanda-tanda gangguan ini antara lain kecemasan, perasaan tertekan, merasa tidak berharga, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, dan pikiran untuk bunuh diri. Memahami gejala dan pentingnya kesehatan mental, serta memiliki asuransi kesehatan yang mendukung, adalah langkah penting.

Berbagai jenis gangguan kesehatan mental 

1. Stres

Respon alami terhadap tekanan hidup yang jika dibiarkan dapat mempengaruhi kesehatan mental. Penanganan stres termasuk konseling, olahraga, dan menjaga pola hidup sehat.

2. Gangguan kecemasan

Ditandai dengan rasa takut berlebihan. Perawatan psikologis dan obat mungkin diperlukan sebagai upaya menjaga kesehatan mental pulih kembali.

3. Depresi

Suasana hati tertekan dan kehilangan minat dalam aktivitas. Penanganan harus dilakukan oleh tenaga kesehatan profesional.

Gangguan mental kerap mengganggu kehidupan sehari-hari, termasuk dalam menjalankan kegiatan sosial, pekerjaan, hingga hubungan antar keluarga dan orang di sekitarnya. Dalam beberapa kasus, seseorang dengan gangguan mental membutuhkan perawatan intensif di rumah sakit untuk mengatasi masalahnya.

Baca Juga: Ketahui Tahapan Kebebasan Finansial

Faktor Penyebab Gangguan Kesehatan Mental

Faktor psikologis, biologis, dan sosial dapat berpengaruh pada kesehatan mental. Keterampilan emosional yang rendah dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk memahami dan menjaga kesehatan mental.

Strategi Menjaga Kesehatan Mental

Tips menjaga kesehatan mental dapat dimulai dengan mencoba terhubung dengan orang lain untuk membangun rasa memiliki dan harga diri, serta memberikan dukungan emosional yang positif. Sebagai tambahan, memiliki asuransi kesehatan juga dapat meminimalisir stres keuangan dan ketidakpastian. 

Selain itu, aktif berolahraga juga merupakan salah satu tips menjaga kesehatan mental dan fisik. Sama halnya dengan konsumsi makanan sehat yang dapat berdampak positif menjaga kesehatan mental. Pola hidup sehat dengan memperbanyak konsumsi sayur, protein, dan makanan minim proses agar lebih sehat. Perhatikan juga asupan kafein yang dapat memengaruhi suasana hati.

Mencari Bantuan dan Perawatan Kesehatan Mental

Psikolog dan psikiater akan membantu menentukan diagnosa maupun pengobatan dalam perawatan kesehatan mental. Psikolog umumnya akan membantu proses konseling agar pulih dari masalah. Sedangkan psikiater yang merupakan bagian dari kedokteran akan memberi diagnosa apa gangguan mental yang diderita pasien serta bagaimana pengobatan yang harus diberikan. Dengan semakin banyaknya kasus gangguan kesehatan mental, perayaan Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh setiap tanggal 10 Oktober dapat.

Pilihan perawatan kesehatan mental yang tersedia disesuaikan dengan kondisi masing-masing penderita. Beberapa pilihannya antara lain, psikoterapi yang mengeksplorasi pikiran, perasaan, dan perilaku oleh profesional kesehatan mental terlatih.

Beberapa kasus perlu dilakukan rawat inap untuk diawasi secara ketat, didiagnosis dengan akurat dan menyesuaikan pengobatan saat penyakitnya memburuk atau kambuh dengan intensitas yang tinggi.

Program-program dukungan kesehatan mental, seperti Youth Mental Health Center oleh Kemenpora, membantu meningkatkan kesadaran. Di tingkat sekolah, penyebaran tentang kesadaran menjaga kesehatan mental lewat sosialisasi juga mulai dilakukan.