Kenali Overthinking, Dampak dan Cara Mengatasi

Pengertian overthinking : adalah kondisi di mana seseorang terlalu banyak memikirkan sesuatu secara berlebihan, sehingga menyebabkan stres atau kecemasan. Berpikir yang terlalu berlebihan ini bisa terjadi akibat pola pikir salah atau tidak realistis. Jika terus dibiarkan, maka akan berefek buruk pada kesehatan

Penyebab overthinking bisa berasal dari berbagai hal, seperti faktor psikologis, lingkungan, dan pengalaman masa lalu. Beberapa faktor psikologis yang memicu overthinking adalah, kecemasan, trauma, perfeksionisme, tekanan sosial, kurang percaya diri, pola pikir negatif, takut dengan kegagalan, dan memedulikan pendapat orang lain. Dari sisi lingkungan, orang cenderung lebih mudah mengalami overthinking saat merasa stres.

Ciri-ciri Overthinking

Saat seseorang mengalami overthinking, umumnya akan muncul ciri-ciri seperti:

1. Memikirkan Hal yang Sama Berulang Kali: Seseorang yang overthinking cenderung terus-menerus memikirkan masalah atau situasi yang sama tanpa henti.
2. Sulit Membuat Keputusan: Karena terlalu banyak menganalisis, seseorang mungkin merasa sulit untuk membuat keputusan, bahkan untuk hal-hal kecil.
3. Kecemasan dan Stres: Overthinking sering kali menyebabkan peningkatan kecemasan dan stres karena pikiran yang terus-menerus berputar.
4. Kurang Fokus: Pikiran yang terus-menerus berputar dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus pada tugas-tugas sehari-hari

Dampak dan Tahapan Overthinking

Overthinking dapat memberikan dampak negatif ke berbagai aspek kehidupan, mulai dari hubungan sosial, produktivitas, kesehatan fisik, hingga kesehatan mental. 

Overthinking biasanya terjadi dalam beberapa tahapan  dapat memperburuk kondisi mental seseorang.

1. Munculnya Pikiran Negatif
   Overthinking awalnya dapat dipicu oleh suatu situasi atau peristiwa yang muncul dalam pikiran Anda, seperti kesalahan di tempat kerja, konflik dengan teman, atau keputusan penting yang harus diambil. Hal tersebut menimbulkan pikiran negatif untuk muncul, seperti meragukan kemampuan diri atau ketakutan akan konsekuensi buruk.
   
   
2. Pengulangan Pikiran dan Perasaan Terjebak
   Anda terus-menerus memikirkan situasi tersebut, mengulang-ulang pikiran yang sama tanpa menemukan solusi. Pikiran yang berulang ini mengganggu kemampuan Anda untuk fokus pada tugas lain. Anda merasa terjebak dalam lingkaran pikiran yang tidak berujung.
   
   
3. Dampak Fisik dan Emosional:

• Kelelahan Mental: Pikiran yang terus-menerus berputar dapat menyebabkan kelelahan, kondisi ini dapat mempengaruhi kondisi mental Anda.
• Gejala Fisik: Overthinking dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, gangguan tidur, dan ketegangan otot.

Baca Juga: Ketahui Tahapan Kebebasan Finansial

Cara Mengatasi Agar Tidak Overthinking